Najlepsze drinki przed snem

Masz ochotę na gorący napój, który pomoże Ci się zrelaksować przed pójściem spać ? O ile nie chcesz spędzić nocy na przewracaniu się i przewracaniu, ostrożnie wybieraj napój przed snem …

Dobra staromodna herbata stanowi 66% wszystkich gorących napojów spożywanych w Wielkiej Brytanii, ale orzeźwiająca filiżanka nie pomoże Ci zasnąć, dzięki zawartości kofeiny. Oczywiście idealnym napojem przed snem jest duża szklanka wody, która odświeży i nawadni organizm. Ale na wieczory, kiedy woda po prostu tego nie zetrze, oto, co może pomóc ci solidnie odpłynąć …

Najlepsza gorąca czekolada przed snem

Może to faktycznie uniemożliwić sen – głównie ze względu na wysoką zawartość kofeiny, która przyspiesza tętno. Efekty różnią się w zależności od osoby: niektóre są stosunkowo niezmienione, podczas gdy inne nadal wykazują oznaki po 14 godzinach. Tak czy inaczej, przetworzenie kofeiny zajmie Twojemu organizmowi kilka godzin.

Kakao zawiera również teobrominę, środek pobudzający serce o właściwościach moczopędnych, co może sprawić, że będziesz potrzebować toalety również w środku nocy. W międzyczasie cukier może powodować przypływ energii, co może sprawić, że będziesz mniej senny. Ale jeśli dobre samopoczucie przewyższa wszystko, wypróbuj organiczną gorącą czekoladę

Czy szlafmyczka naprawdę pomaga ci zasnąć?

Nie rób tego! Niewielka ilość alkoholu może pomóc Ci się zrelaksować, ale nadmierne picie powstrzyma Cię przed zapadnięciem w głęboki sen. Ponieważ alkohol jest przetwarzany przez organizm, stymuluje układ nerwowy, powodując zwiększone czuwanie, przyspieszone tętno, pocenie się, intensywne sny i bóle głowy. Nawet jeśli nie masz już alkoholu w organizmie, efekty mogą trwać od dwóch do trzech godzin.

Gorące mleko może pomóc w zasypianiu

Wapń pomaga uspokoić ośrodkowy układ nerwowy, a laktoza (naturalny cukier znajdujący się w mleku) może wpływać na uwalnianie endorfin, naturalnych substancji podobnych do morfiny, które łagodzą stres. Mleko zawiera również aminokwas tryptofan, który jest używany przez mózg do wytwarzania serotoniny w celu spowolnienia aktywności nerwów, a tym samym wspomagania snu.

Spróbuj herbaty ziołowej dla lepszego snu

Rumianek był używany do leczenia bezsenności już w starożytnym Egipcie. Inne uspokajające napary, które pomagają zmniejszyć poziom stresu i ułatwiają zasypianie, to imbir, pomarańcza, mięta pieprzowa i miód. Miej oko szeroko otwarte (ha-ha) na osoby zawierające walerianę: działa kojąco i jest najbardziej znanym ziołowym środkiem uspokajającym.