Dieta oczyszczająca wątrobę

Wątroba jest niesamowitym, wielozadaniowym narządem, dlatego ważne jest, aby była zdrowa . „Twoja wątroba powinna mieć szansę przywrócenia pełnej sprawności zdrowia przynajmniej raz w roku” – radzi specjalista ds. Żywienia i autor Patrick Holford. „ A najlepszym sposobem na to jest dieta detoksykacyjna wątroby, która może odmłodzić poziom energii , zwiększyć odporność, zwiększyć czujność, zmniejszyć wzdęcia, wyeliminować ciemne worki pod oczami, wspomóc odchudzanie i oczyścić skórę – co więcej możesz zrobić chcieć?’

Co robi wątroba

• • Prawie 80% funkcji wątroby koncentruje się na odtruwaniu potencjalnie szkodliwych substancji, w tym utleniaczy.
• • Wątroba eliminuje również nadmiar hormonów; słaba funkcja może skutkować trądzikiem i zespołem napięcia przedmiesiączkowego .
• • Poziom cukru we krwi jest równoważony przez wątrobę i jeśli ta funkcja zawodzi, skutkiem jest chroniczne zmęczenie, apetyt na cukier, przyrost masy ciała i ostatecznie cukrzyca.
• • Żółć jest wytwarzana przez wątrobę i bez niej poziom cholesterolu wzrasta, powodując zaburzenia trawienia i wzdęcia żołądka, IBS, nudności, alergie pokarmowe i słabe wchłanianie witamin (szczególnie A, D, K i E).

Potrzeba detoksykacji

Twoje ciało w naturalny sposób wytwarza duże ilości toksyn, po prostu przetwarzając żywność, której potrzebujemy na energię. Na przykład, kiedy jesz białko, organizm rozkłada je, a część z nich przekształca w amoniak . Jeśli wątroba jest przepracowana, do krwi zostaje uwolniony amoniak, który może ostatecznie spowodować uszkodzenie mózgu, układu nerwowego, nerek i wątroby.

Inną toksyną uwalnianą z komórek, gdy wątroba jest przeciążona, jest kwas mlekowy. Powoduje to chroniczne zmęczenie i bóle mięśni. Duże nagromadzenie może prowadzić do niepokoju , bólów głowy, wysokiego ciśnienia krwi, a nawet ataków paniki .

To wszystko są dobre powody, aby dbać o swoją wątrobę. „Ale oprócz codziennej naturalnej produkcji toksyn” – mówi Patrick – „Twój organizm musi również radzić sobie z dodatkowymi toksynami środowiskowymi, które stale wdychamy i konsumujemy, co niekorzystnie wpływa na pracę wątroby i przewodu pokarmowego”.

Kluczowe toksyny

Największą toksyną, którą organizm musi eliminować w każdej sekundzie każdego dnia, jest produkt utleniania lub utleniaczy. Są one wytwarzane w wyniku wytwarzania energii w komórkach, podczas spalania tłuszczu i glukozy.

Inne źródła toksyn obejmują kofeinę i alkohol, sól, przetworzoną żywność, narkotyki i leki – zwłaszcza środki przeciwbólowe – oraz zanieczyszczenia środowiska, takie jak dym papierosowy, pestycydy i chemikalia.

Pięć produktów, których należy unikać

• Pszenica zawiera gluten, który może powodować zaparcia, wzdęcia, zmęczenie i anemię, a także celiakię.
• Mleko zawiera białko, które może powodować reakcję alergiczną. Jeśli jesteś wrażliwy na białko mleka, twój układ odpornościowy potraktuje je jako toksycznego najeźdźcę, a wątroba zostanie przywiązana do detoksykacji – zamiast innych toksyn. Zamiast tego spróbuj mleka sojowego.
• Kofeina może wysysać energię. Ogranicz kawę na dziewięć dni, aby zmniejszyć przyrost masy ciała, lepsze nawodnienie, niższy poziom stresu i lepszy sen.

Alkohol działa drażniąco na jelita i wykazano, że zwiększa ryzyko raka jamy ustnej, gardła, jelit i wątroby. Niszczy również składniki odżywcze, w tym witaminy z grupy B i C, magnez i cynk.

Złe tłuszcze Tłuszcze trans, występujące w potrawach smażonych w głębokim tłuszczu i niektórych potrawach zawierających uwodornione oleje roślinne, mogą zakłócać procesy myślowe mózgu, blokując przemianę niezbędnych tłuszczów w niezbędne tłuszcze mózgowe, takie jak GLA i prostaglandyny.

Patrick wyjaśnia, w jaki sposób toksyczna dieta może na nas wpływać: „ Ostatecznie musimy przeprowadzać detoksykację raz w roku lub gdy czujemy się spowolnieni, pęka nam skóra lub gdy zauważamy, że jesteśmy mniej zdolni do tolerowania skutków alkohol. To wszystko oznaki, że wątroba nie pracuje już w najlepszej formie ”.

„Mój dziewięciodniowy detoks polega na zastępowaniu złych nawyków dobrymi. Obejmuje to rezygnację z jedzenia i napojów, które ograniczają zdolność wątroby do detoksykacji, takich jak pszenica, mleko, kofeina, alkohol i złe tłuszcze. Kiedy wątroba nie jest w stanie przetworzyć zalewu toksyn w organizmie, te nadmiarowe toksyny są gromadzone w komórkach tłuszczowych, aby zająć się nimi później.

Oznacza to, że tyjesz, nie tylko z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych , ale także dlatego, że organizm robi miejsce dla wszystkich nieprzetworzonych toksyn ”- mówi Patrick.

Ale dobrą wiadomością jest to, że w ciągu zaledwie dziewięciu dni detoks powinien poprawić twoje samopoczucie i może rozpocząć długoterminowy, zdrowszy styl życia. Więc przejdźmy do tego!

Codzienne menu dziewięciodniowej diety detoksykacyjnej Patricka Holforda

Oto najważniejsze codzienne menu planu detoksykacji Patricka Holforda, wyszczególniające, co należy jeść przez cały dzień podczas dziewięciodniowej detoksykacji wątroby. Każdego dnia powinieneś również wypić świeży sok lub koktajl bez nabiału oraz nieograniczoną ilość wody i herbat ziołowych